Clase de Hatha Yoga para Principiantes y adultos de la tercera edad
Grabamos esta clase de yoga para principiantes cuando empezamos a hacer cuarentenas a causa de la pandemia global que comenzó en 2019-2020; los y las maestras de aruma se ofrecieron como voluntarios para grabar clases para los alumnos mientras hacíamos nuestra transición a nuestras Clases en Línea por Zoom.
La maestra Maricel, o Lakshmi, había regresado en 2019 de su formación de 200 horas en la India y propuso hacer una clase de Yoga para principiantes y adultos mayores, ya que creía muy importante el poder compartir una buenas bases del Yoga a través de internet.
Antes de practicar Yoga continuamente tienes que acostumbrar tu cuerpo.
Tienes que saber que practicar Yoga puede ser algo muy complejo para nuestro cuerpo, ya que estiramos y activamos zonas y partes que no usamos regularmente. Es por esto que tus primeras prácticas de Yoga serán a un ritmo lento y pausado al mismo tiempo que conectas tus movimientos con la respiración.
Antes de tomar tu clase, te recomendamos prepararte: ¿Cómo practicar Yoga desde casa?
Prepara tu espacio, trata de liberarte de las distracciones y pon atención a las instrucciones de la maestra. Es muy común que practicando Yoga te distraigas o tengas muchos pensamientos, más de lo normal, no te preocupes, es una reacción natural de la mente.
Bienvenidos y bienvenidas al mundo del Yoga.
¿Quieres saber más sobre el Yoga?
Hay una razón muy importante por la que el Yoga está de moda: funciona y nos relaja; ¿Por qué es tan importante relajarnos hoy en día? La producción, la competencia, la lógica del mercado y el sistema nos ha llevado a un estilo de vida acelerado y enfocado en la producción, lo que conlleva una cantidad enorme de estrés que a largo plazo enferma nuestro cuerpo.
Cuando te relajas, te renuevas
¿Cómo puede ser eso posible? ¡Fácil!, nuestra naturaleza, la naturaleza de los seres humanos, más palpable en los bebés, es ser sanos, con fuerza y flexibilidad, al relajarnos, volvemos un poco a esa naturaleza. Si vivéramos relajados todo el tiempo, tendría una salud más fuerte.
Si estas buscando el Yoga, comienza por tu espiración
Como bien menciona la maestra Maricel Lakshmi en el video, el Yoga comienza con la respiración. La respiración es la llave maestra que calma nuestra mente y nos abre las puertas de nuestro interior. Toda sesión de Yoga o meditación, comienza con la respiración, acostúmbrate a ser consciente de tu respiración.
